by Frühes Aufstehen, Kaffee zum Mitnehmen, E‑Mails vor Tagesanbruch – und schon scheint der Tag überladen. Trotz der Tatsache, dass sich zahlreiche Berufstätige in Düsseldorf Sport vornehmen, bleibt zwischen Meetings, Pendeln und Abendessen oft nur ein Schulterzucken. Dort greifen die qualifizierten Personal Trainer ein – mit Taktiken, die auch in die ausgefülltesten Terminpläne passen. Unsere Seite!
Der entscheidende Trick? Auf kleine Einheiten setzen. Trainer raten von stundenlangen Workouts ab und empfehlen stattdessen effektive Übungen wie Planks, Kniebeugen oder Liegestütze – oft reichen schon zehn Minuten aus, um den Kreislauf in Gang zu bringen. Ganz ohne Studio, ganz ohne Ausreden.
Die tägliche Bewegung wird häufig nicht ausreichend anerkannt: Treppensteigen statt Aufzugfahren, kurze Dehnpausen am Schreibtisch oder ein zusätzlicher Weg zum Drucker – all dies trägt dazu bei. „Walk & Talk“-Meetings sind für alle Kreativen einen Versuch wert. Frischer Wind und kreative Ideen? Sieger-Sieger.
Es ist hilfreich, klug zu planen: Sporteinheiten sollten im Kalender vermerkt sein, genau wie jede andere Besprechung. Wer sie wie einen festen Termin behandelt, sagt seltener ab. Wenn Kollegen mitmachen, funktioniert es noch besser – gemeinsam ist die Motivation doppelt so groß.
Die Vorbereitung ist entscheidend: Wer am Abend schon die Sporttasche packt oder die Laufschuhe neben das Bett stellt, nimmt dem inneren Schweinehund am nächsten Morgen den Wind aus den Segeln. Snacks und eine Wasserflasche sollten ebenfalls bereitgestellt werden – so bleibt die Energie im Spiel.
In Düsseldorf wissen Trainer, wie wichtig Flexibilität ist. Fallen die Treffen aus? Dann eben am Wochenende oder mit einer Online-Session dazwischen. Bewegung wird in den Alltag integriert, ohne ihn zu stören.
Und was ist, wenn Rückenschmerzen auftreten? Auch eine mobile Dehneinheit oder ein Spaziergang am Rhein sind ausreichend. Es ist nicht wichtig, perfekt zu sein – sondern am Ball zu bleiben. Es ist möglich, fit zu bleiben, auch wenn man viele Verpflichtungen hat – vorausgesetzt, man plant geschickt und bringt ein wenig Kreativität ein. Jeder Schritt zählt – und in Düsseldorf führt er oft direkt zu einer Verbesserung des Befindens.